健康六要点之五：阳光与自然光曝晒

第五要点是阳光曝晒。巴夏教导阳光不只是维生素D的来源，而是宇宙生命力能量（气、普拉纳）的载体。规律适度曝晒调节昼夜节律、血清素生成、褪黑激素周期与免疫功能。巴夏推荐晨间阳光（起床后一小时内）以锚定身体的生物钟。他警告不要晒伤，但指出现代文化对阳光的恐惧导致普遍的维生素D缺乏与相关情绪障碍。皮肤是身体最大的器官与太阳能板——它将光转化为生化讯号。巴夏补充即使在阴天，户外光线远比室内人造光有益。他建议每日至少在户外20-30分钟，理想上在大自然中，以接收全频谱光线。