负面小我：不值得感的信念

巴夏将「负面小我」定义为让你认为自己不值得、不配得或无法实现渴望的信念系统。它不是需要对抗的敌人，而是需要被认出並释放的信念。

巴夏将「负面小我」定义为让你认为自己不值得、不配得或无法实现渴望的信念系统。它不是需要对抗的敌人，而是需要被认出並释放的信念。负面小我透过创造自我破坏模式、拖延症，以及吸引确认其限制性叙事的情境来运作。解药是自爱接纳，並理解你是无限的造物，因此本质上就是值得配得的。巴夏强调：「你不可能不配得某种你本来就是的东西。」负面小我靠与他人比较和对过去未来的担忧而壮大。练习方法是觉察负面小我说话的时刻（例如「我做不到」「我不够好」），並有意识地以偏好的信念替换之。

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