釋放限制性信念：信念考古學過程

巴夏提供了一個系統性方法，用於識別和釋放創造不想要的體驗的限制性信念。他稱之為「信念考古學」，因為它涉及在表面思想之下挖掘，以揭示塑造實相的基本假設。這個過程有四個階段：(1) 症狀識別——清楚表達你想要改變的什麼不想要的體驗。(2) 信念挖掘——反覆問「我必須相信什麼是真實的才會有這種體驗？」直到你到達核心信念，這通常形成於童年或繼承自家庭/文化。(3) 信念檢視——評估核心信念是否實際為真（它從不是普遍為真）以及它最初服務什麼目的（通常是保護）。(4) 有意識替換——選擇一個支持你偏好的實相的新信念，並通過肯定語、視覺化和「彷彿」行動來練習它，直到它變得自動化。巴夏強調信念不能被簡單移除——它們必須被更擴展的替代方案替換。轉變的速度取決於練習的一致性和對舊信念的情緒依戀深度。