巴夏教導陽光是遠超維生素D合成的營養形式。光透過眼睛與皮膚進入身體，活化調節荷爾蒙、神經傳導物質與細胞能量生產的光受體。晨間陽光設定生理時鐘；正午UVB製造維生素D；傍晚紅光支持修復。巴夏指出现代人90%時間待在室內人造光下，缺乏自然陽光的全頻譜與一致偏振。這種缺乏導致季節性情緒障礙、睡眠紊亂、免疫力下降與代謝功能障礙。他推薦「食光」——有意識地接收陽光如同食物：張開雙臂站立戶外，感受溫暖進入細胞，並表達感恩。他也警告化學防曬乳可能阻擋有益光頻同時引入毒素；需要時應優先選擇天然礦物基底防護。